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Esercizi

Di seguito puoi navigare tra gli esercizi.

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Sezione Esercizi in questa categoria

Di seguito sono mostrati gli esercizi presenti in questa categoria.

Legenda
Info Dettagli sull'esercizio
Scheda Scheda completa dell'esercizio (pagina separata)

Esercizio Tipo Voto Aggiunto
Scheda dettagliata esercizio Divaricate frontali Dettagli
Vai in massima divaricata mantenendo le ginocchia in estensione. Aiutati flettendo il busto e poggiando le mani a terra.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Divaricate frontali da supino Dettagli
Dopo aver afferrato le caviglie, esercita una pressione cercando di divaricare quanto più possibile le gambe.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Divaricazioni delle cosce da piegamento completo delle gambe Dettagli
Con le gambe ben divaricate, spingi con i gomiti sulle cosce cercando di allontanarle il più possibile verso dietro.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Estensioni del busto a terra con un arto avanti in flessione completa e l'arto controlaterale proteso dietro Dettagli
Estendi indietro il tronco.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Estensioni del busto da in ginocchio seduto sui talloni Dettagli
Estendi indietro il tronco, se possibile fino a toccare terra con le spalle. Nella discesa e nella risalita aiutati con gli arti superiori in appoggio a terra.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Estensioni delle gambe da busto flesso Dettagli
Mantenendo i piedi uniti, fletti il busto piegando leggermente le ginocchia e ponendo le mani dietro le caviglie. Quindi estendi le ginocchia cercando di mantenere il busto più flesso possibile
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Estensioni di una coscia da stazione eretta con una mano alla caviglia Dettagli
Afferra la caviglia di un arto inferiore sollevato indietro a gamba flessa. Quindi esercita con la mano una trazione verso l’alto cercando di estendere al massimo la coscia.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Flessioni del busto da ginocchio a terra e arto controlaterale proteso avanti Dettagli
Fletti il busto aiutandosi con le mani poste dietro la caviglia.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Flessioni del busto su una gamba sollevata e in appoggio Dettagli
Fletti il busto aiutandoti con le mani poste dietro la caviglia.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Flessioni di un arto inferiore da supino Dettagli
Solleva e fletti un arto aiutandoti con le mani poste dietro la coscia.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Inclinazioni laterali del busto su una gamba sollevata e in appoggio Dettagli
Inclina il busto sull’arto sollevato. Per non creare uno stress sulle strutture articolari del ginocchio proteso, rivolgi la punte del piede verso l’alto.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Piegate avanti Dettagli
Vai in massima piegata mantenendo l'arto proteso dietro esteso ed estendendo oltre la verticale anche il busto.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007
Scheda dettagliata esercizio Piegate laterali Dettagli
Vai in massima piegata. Per non creare uno stress sulle strutture articolari del ginocchio dell'arto proteso, rivolgi la punta del piede verso l’alto.
Fisico
Asta Andrea
11/11/2007