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Estensioni del busto da prono con mani a terra e corpo proteso dietro
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A braccia distese, forma un arco portando quanto più possibile il bacino verso il terreno. Questo esercizio va evitato in caso di traumi alle vertebre lombari.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Flessioni del busto da in ginocchio
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Fletti il busto in avanti cercando di toccare terra con le spalle.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Flessioni del busto da piegamento completo delle gambe
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Mantenendo le cosce parallele, avvicina quanto più possibile le ginocchia al petto aiutandoti con le braccia poste sulle gambe.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Flessioni del busto da seduto a terra con le gambe leggermente divaricate e flesse e mani alle caviglie
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Fletti il busto aiutandoti con le braccia poste sotto le ginocchia e mani sulle gambe.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Flessioni del busto da seduto su panca
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Mantenendo le cosce parallele, avvicina quanto più possibile le ginocchia al petto aiutandoti con le braccia poste dietro le gambe.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Flessioni delle cosce e del bacino da supino
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Mantenendo le cosce parallele, avvicina quanto più possibile le ginocchia al petto aiutandoti con le mani poste sulle gambe, all'altezza delle ginocchia.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Flessioni delle cosce e del bacino da supino fino all'appoggio sul dorso
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Puoi eseguirle con posizione finale a ginocchia distese, a ginocchia flesse (disegno) o con la rotazione finale del bacino, alternativamente verso destra e verso sinistra.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Flesso-inclinazioni, rotazioni e circonduzioni del collo
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Esegui i movimenti del collo su tutti i piani spaziali. Evita le estensioni forzate verso dietro-laterale.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Inclinazioni laterali del busto da stazione eretta a gambe incrociate
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Inclina il busto lateralmente al massimo dell’articolabilità.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Rotazioni del busto da seduto a terra con una gamba protesa avanti e l'altra flessa
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Ruota il busto aiutandoti con un braccio posto all’esterno della gamba in flessione.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/01/2008
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Strechting schiena
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Distenzione e rilassamento di tutto l'arco dorsale.
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Fisico |
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Movilli Marco
16/01/2008
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Stretching schiena gamba e il braccio opposto
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da in ginocchio e braccia per terra sollevare e distendere contemporaneamente gamba e braccio opposto restare in posizione per 5 sec e poi cambiare gamba
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Fisico |
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De Marco Umile
13/09/2014
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Percorso attuale
