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Esercizi

Di seguito puoi navigare tra gli esercizi.

Se sei loggato come allenatore, hai selezionato un incarico ed aperto una seduta d'allenamento, qui potrai anche inserire gli esercizi nella tua seduta.

In questa pagina visualizzerai tutti gli esercizi approvati da un amministratore, più tutti quelli che sono stati inseriti da te, indipendentemente dalle scelte degli amministratori.

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Sezione Esercizi in questa categoria

Di seguito sono mostrati gli esercizi presenti in questa categoria.

Legenda
Info Dettagli sull'esercizio
Scheda Scheda completa dell'esercizio (pagina separata)

Esercizio Tipo Voto Aggiunto
Scheda dettagliata esercizio Aperture laterali di un braccio da stazione eretta con la mano in appoggio Dettagli
Aiutandoti con l'appoggio della mano ad un punto fisso posto dietro-lateralmente, apri il braccio quanto più possibile oltrepassando l'allineamento con le spalle.
Fisico
Asta Andrea
16/01/2008
Scheda dettagliata esercizio Circonduzioni delle braccia con un bastone Dettagli
Mantenendo i gomiti sempre estesi, esegui delle circonduzioni fermandoti nella posizione articolare di maggiore tensione. Impugna con un passo (distanza delle mani) quanto più stretto possibile
Fisico
Asta Andrea
16/01/2008
Scheda dettagliata esercizio Flessioni orizzontali di un braccio da stazione eretta Dettagli
Aiutandoti con la mano dell'arto controlaterale, chiudi il braccio in avanti mantenendolo all'altezza delle spalle.
Fisico
Asta Andrea
16/01/2008
Scheda dettagliata esercizio Inclinazioni laterali del busto da stazione eretta con una mano in presa al disopra della testa Dettagli
Con una mano in presa al disopra della testa e i piedi oltre la perpendicolare all'impugnatura, inclina il busto lateralmente.
Fisico
Asta Andrea
16/01/2008
Scheda dettagliata esercizio Retroposizioni delle braccia da seduto a terra con le mani in appoggio dietro Dettagli
Spostati con il corpo in modo da accentuare la retroposizione delle braccia.
Fisico
Asta Andrea
16/01/2008
Scheda dettagliata esercizio Retroposizioni delle braccia da stazione eretta con le mani in appoggio dietro su un rialzo Dettagli
Con le braccia indietro e le mani in appoggio su un opportuno sostegno, lascia cadere il corpo verso il basso in maniera da accentuare la retroposizione delle braccia.
Fisico
Asta Andrea
16/01/2008