| Esercizio |
Tipo |
Voto |
Aggiunto |
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8'' di lavoro, 20'' di recupero attivo
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8'' di lavoro qualsiasi, 20'' di recupero attivo (es. corsetta).
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Fisico |
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Asta Andrea
09/09/2009
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Addominali bassi
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Flettere le gambe al petto
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Fisico |
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Saletti Paolo
24/04/2012
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Camminata Defaticante
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Camminata intorno al campo con respirazione.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Circuito "Ludovica"
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Circuito per la preparazione fisica generale.
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Fisico |
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Fasciglione Giovanni
05/09/2010
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Circuito "Stefania"
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Circuito composto da 8 stazioni, per allenare la forza veloce.
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Fisico |
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Fasciglione Giovanni
22/09/2008
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Circuito elasticità
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Circuito con salti a muro, rullata e scatto.
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Fisico |
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Dangelo Francesca
06/09/2009
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Circuito preparazione fisica
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Circuito per lo sviluppo della forza veloce e miglioramento dei tempi di recupero specifici per la pallavolo.
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Fisico |
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Bandino Francesco
28/02/2008
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Corsa con rincorsa di attacco.
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Corsa blanda con appoggi della rincorsa di attacco.
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Fisico |
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Ago Ale
02/01/2013
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Corsa defaticante
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Decontrarre i muscoli dopo le sollecitazioni dell’allenamento.
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Fisico |
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Laneve Michele
15/04/2008
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Esercizio per i muscoli infraspinati
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Muscoli infraspinati
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Fisico |
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Saletti Paolo
24/04/2012
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Flessioni laterali del busto da decubito laterale
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Flessioni laterali
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Fisico |
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Saletti Paolo
24/04/2012
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Gradini
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Serie di salite il piu' rapidamente possibile su rampe di scale.
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Analitico |
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Pierdomenico Marchese
26/08/2011
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Lavoro fisico guidato
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Lavoro fisico guidato.
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Analitico |
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Asta Andrea
22/12/2007
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Movimento della battuta con elastico
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Elastici
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Fisico |
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Saletti Paolo
25/09/2011
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Riscaldamento, corsa e palleggi con la palla
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Riscaldamento alternado corsa per la lunghezza del campo e corsa intono allo stesso
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Fisico |
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De Moliner Sergio
20/02/2012
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Salita gradoni
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Gli atleti si presentano a coppie di fronte ad una gradinata.
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Fisico |
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Aristei Alessio
18/01/2010
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Serie di addominali, dorsali e piegamenti
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Una serie di addominali, dorsali e piegamenti sulle braccia.
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Fisico |
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Bandino Francesco
11/09/2008
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Staffetta a squadre in palleggio
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Due squadre divise a coppie palleggiano.
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Analitico |
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Lotteri Enrico
07/08/2009
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Staffetta con lanci e ripresa al volo
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Gara a staffetta a terne con la palla.
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Fisico |
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Lotteri Enrico
03/08/2009
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Suicidi
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Corsa.
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Analitico |
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Movilli Marco
17/01/2008
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Suicidi 2
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Corsa
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Fisico |
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Movilli Marco
17/01/2008
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Percorso attuale
