| Esercizio |
Tipo |
Voto |
Aggiunto |
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6x6 posizionamenti muro-difesa
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6x6 con posizionamenti difensivi: le squadre attaccano in palleggio nelle zone di competenza dei difensori avversari
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Globale |
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Oronzo Giuseppe
13/01/2010
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Aerobico guidato
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Esercizi fisici aerobici guidati dall'allenatore.
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Fisico |
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Asta Andrea
22/12/2007
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Allungamento e riscaldamento con prevenzione per la spalla e allunghi
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Preparazione dei gruppi muscolari all’allenamento.
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Fisico |
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Laneve Michele
06/04/2008
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Andatura ginocchia a terra per palleggio
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Gli atleti, partendo dalla linea di fondo campo, arrivano alla rete tenendo la palla in aria con il bagher di controllo e ritornano a fondo campo nello stesso modo.
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Analitico |
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Agostini Andrea
16/04/2008
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Andature
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Riscaldamento fisico.
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Fisico |
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Laneve Michele
06/04/2008
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Attacchi vari
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Attacchi vari.
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Analitico |
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Massimo Pastore
01/04/2008
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Bagher e palleggio a coppie
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Bagher e palleggio a coppie.
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Didattico |
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Massimo Pastore
01/04/2008
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Balzelli con le gambe bloccate
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Gli atleti eseguono balzelli utilizzando solo l'articolazione delle caviglie (gambe dritte).
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Fisico |
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Agostini Andrea
19/04/2008
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Circuito di riscaldamento base
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piccolo circuito composto da 3 stazioni base
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Fisico |
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Fasciglione Giovanni
29/01/2013
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Corsa a staffetta con la palla
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Corsa a staffetta con la palla
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Fisico |
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De Moliner Sergio
20/02/2012
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Corsa a tempo
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Corsa a tempo (con metodo per guardagnare spazio).
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Fisico |
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Pierdomenico Marchese
24/08/2009
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Corsa Avanti
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Esercizio classico di riscaldamento.
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Fisico |
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Asta Andrea
05/08/2007
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Corsa con andature
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Corsa con andature.
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Fisico |
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Movilli Marco
21/01/2008
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Corsa Indietro
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Corsa indietro.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Corsa, Andature, Allungamento
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Riscaldamento motorio.
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Fisico |
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Bandino Francesco
11/09/2008
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Lanci a coppie
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Riscaldamento arti superiori, si preparano le articolazioni al lavoro tecnico di attacco e difesa.
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Fisico |
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Laneve Michele
15/04/2008
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Lanci a coppie
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Lanci vari di riscaldamento.
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Analitico |
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Asta Andrea
05/08/2007
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Lanci e Ricezione
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Ricezione su lanci.
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Analitico |
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Nossa Antonio
02/10/2007
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Lanci in diagonale "Dai e Vai"
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Lanci vari di riscaldamento con spostamenti.
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Analitico |
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Asta Andrea
05/08/2007
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Passo Accostato Laterale
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Andatura in passo laterale attorno al campo.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Passo Incrociato Laterale
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Andatura a passo incrociato laterale per il campo.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Prendi la coda
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Gara in cui i giocatori devono rubarsi una striscia di stoffa che esce dai pantaloncini di ognuno.
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Fisico |
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Movilli Marco
17/01/2008
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Quattro cantoni
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Palleggio e corsa.
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Fisico |
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Movilli Marco
05/02/2008
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Riscaldamento a specchio a coppie
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Riscaldamento a specchio a coppie.
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Fisico |
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Pierdomenico Marchese
21/09/2009
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Riscaldamento attacco-muro-difesa
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Attacchi liberi sulle bande con muro e difesa.
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Sintetico |
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Bandino Francesco
16/09/2008
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Riscaldamento con elastici
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Riscaldamento braccia con utilizzo di bande elastiche.
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Fisico |
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Nossa Antonio
17/09/2007
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Riscaldamento con palloni
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Svolgere varie traslocazioni sul campo facendo rimbalzare un pallone a terra.
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Fisico |
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Casumaro Silvia
02/03/2009
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Riscaldamento fisico
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Esempio di riscaldamento pre allenamento.
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Analitico |
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Polato Lino
07/03/2008
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Riscaldamento generico
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10 giri di corsa, andature varie, 4 allughi nei lati piu lunghi della palestra, allungamenti.
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Fisico |
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Dal Santo Giuseppe
15/02/2009
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Riscaldamento Libero
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Riscaldamento libero.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Riscaldamento partita basket o calcetto
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Riscaldamento partita basket o calcetto.
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Fisico |
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Massimo Pastore
01/04/2008
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Riscaldamento tipo
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Riscaldamento tipo.
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Fisico |
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Massimo Pastore
01/04/2008
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Riscaldamento, allungamento e addominali
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Preparazione dei gruppi muscolari all’allenamento.
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Fisico |
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Laneve Michele
06/04/2008
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Spostamenti a coppie passandosi la palla
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Spostamenti a coppie passandosi la palla
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Fisico |
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Asta Andrea
23/06/2009
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Spostamenti e tuffi
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Spostamenti e tuffi su due campi..
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Fisico |
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Ambrosi Claudio
14/06/2011
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Spostamenti su segnali acustici
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Spostamenti su segnali acustici
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Fisico |
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Trebisonda Luigi
01/10/2010
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Tennis Volley
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6 vs 6: entrambe le squadre rilanciano la palla in bagher, si effettua una rotazione senza soste durante gli scambi. chi fa cadere la palla è eliminato e fa addominali o corsa fuori dal campo.
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Globale |
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Nossa Antonio
14/09/2007
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Uno contro uno libero
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Riscaldamento a coppie libero (pre gara)
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Analitico |
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Bandino Francesco
07/03/2008
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Percorso attuale
