| Esercizio |
Tipo |
Voto |
Aggiunto |
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10+10 ricezione/difesa
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Esercizio per di riscaldamento tecnico che coinvolge tutti i fondamentali.
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Analitico |
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Agostini Andrea
16/04/2008
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2 vs 2 dalla seconda linea americana
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Gioco 2 contro 2 dalla seconda linea con cambio di campo dopo ogni tocco.
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Globale |
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Asta Andrea
22/12/2008
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4 contro 4 in palleggio con spostamenti difensivi
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Si ripassano i meccanismi degli spostamenti difensivi e si pone attenzione sulla rincorsa di attacco partendo dalla difesa e dal muro.
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Analitico |
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Laneve Michele
06/04/2008
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50 appoggi consecutivi
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Riscaldamento del bagher.
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Analitico |
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Nossa Antonio
28/01/2009
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6 vs 6 senza punteggio a riscaldamento tecnico
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6 contro 6 a riscaldamento tecnico, non c'è battuta.
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Globale |
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Agostini Andrea
13/10/2008
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Appoggi vari a coppie perpendicolari a rete
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Un giocatore sotto rete fa appoggiare palloni sparsi per il campo al compagno.
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Analitico |
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Asta Andrea
25/03/2008
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Appoggio alzata attacco
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I giocatori su tre file si alternano tra appoggio, alzata e attacco.
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Sintetico |
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Girometti Stefano
26/06/2009
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Appoggio e Attacco esterno
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L'allenatore, con il carrello palloni, piazza nell'altro campo con due ricettori, un palleggiatore e due attaccanti.
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Analitico |
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Agostini Stefano
19/05/2008
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Appoggio e copertura
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Progressione di appoggi in bagher e movimenti di copertura seguendo la palla.
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Analitico |
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Girometti Stefano
03/06/2009
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Appoggio lungo e poi corto a coppie
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Appoggio di palla lunga e a seguire di palla corta.
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Analitico |
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Asta Andrea
25/03/2008
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Attacchi vari con due alzatori in una sola parte del campo
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Attacchi vari con due alzatori in una sola parte del campo.
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Analitico |
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Massimo Pastore
01/04/2008
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Attacco bande + Setters suicide
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Due file di attaccanti in posto 4 e due palleggiatori su entrambi i campi.
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Analitico |
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Agostini Andrea
01/12/2008
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Attacco di banda e opposto con difesa dei centrali e dei palleggiatori
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Attacchi da posto 4 e da posto 2 in diagonale con difesa per ruoli.
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Analitico |
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Agostini Andrea
04/10/2008
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Attacco e Difesa a terne
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Esercizio di attacco e difesa a terne.
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Analitico |
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Fazio Domenico
09/09/2008
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Attacco e Difesa a terne con uscita 1
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Esercizio di attacco e difesa a terne.
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Analitico |
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Asta Andrea
02/09/2008
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Attacco e Difesa a terne con uscita 2
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Esercizio di attacco e difesa a terne.
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Analitico |
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Asta Andrea
02/09/2008
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Attacco in banda con raddoppio dei centrali
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Gli attaccanti in posto 4, un palleggiatore in 2/3, il libero in posto 6 in un campo, gli opposti ed i centrali in posto 2 e 3 nell'altro campo, il coach con il carrello palloni dietro i centrali.
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Analitico |
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Agostini Andrea
16/09/2008
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Autoalzata e Attacco in diagonale contro difensore
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Autoalzata e attacco in diagonale, contro un difensore.
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Analitico |
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Asta Andrea
11/06/2008
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Autoalzata e Attacco in parallela contro difensore
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Autoalzata e attacco in parallela, contro un difensore.
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Analitico |
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Asta Andrea
11/06/2008
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B.A.S.
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Combinazione dei fondamentali di bagher, alzata e schiacciata.
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Globale |
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Nossa Antonio
17/06/2008
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Bagher alto a coppie
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Bagher alto a coppie.
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Analitico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Bagher con spostamento contro il muro
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Fila di 3/4 atleti di fronte a una parete. Bagher frontale contro il muro ed uscita laterale per tornare in fila.
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Analitico |
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Menarini Paolo
06/09/2008
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Bagher di controllo e Palleggio a coppie
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Bagher di controllo e palleggio al compagno.
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Analitico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Bagher e cambio di campo
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Posto 6 contro posto 6.
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Analitico |
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Piccigallo Vito
03/11/2008
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Bagher laterale teso a coppie
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Bagher laterale teso.
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Analitico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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|
Circuito di riscaldamento tecnico
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Riscaldamento per la tecnica del palleggio e studio del colpo di attacco.
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Analitico |
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Nossa Antonio
10/03/2008
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Corri Lumaca
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|
Vari a coppie per il riscaldamento fisico - tecnico.
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Fisico |
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Nossa Antonio
10/04/2008
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|
Dai e vai e tocca
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|
Bagher a coppie con spostamenti antero posteriori.
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Fisico |
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Nossa Antonio
13/02/2009
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Difesa dinamica
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Riscaldamento movimenti di difesa.
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Analitico |
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Nossa Antonio
14/05/2008
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Difesa e Contrattacco
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Difesa rapida, alzata di palla alta e contrattacco esterno.
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Sintetico |
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Asta Andrea
14/03/2008
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|
Difesa, Alzata e Attacco
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|
Esercizio di riscaldamento con Difesa, Alzata e Attacco.
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Sintetico |
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Asta Andrea
10/11/2007
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Difesa, Palleggio, Attacco
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|
Riscaldamento dei fondamentali di difesa, palleggio e attacco.
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Sintetico |
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Nossa Antonio
14/05/2008
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Gara di bagher
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Divisi nei due campi un giocatore per volta in campo deve rinviare nell'altro campo con un solo tocco, dopo esce e subentra ilcompagno.
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Globale |
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Bosco Giuseppe
10/09/2008
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|
Gioco 2 vs 2 con gioco di continuità
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Presa di confidenza con l’attrezzo (palla). Lavoro sulla rincorsa per la schiacciata e sull’appoggio in palleggio.
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Analitico |
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Laneve Michele
05/04/2008
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|
Gioco dei due palloni
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Gioco che prevede l'utilizzo di due palloni in contemporanea, per scaldare, prima del globale, ricezione, attacco, difesa e contrattacco.
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Globale |
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Merlanti Piergiorgio
15/07/2008
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|
Gioco dei Riflessi
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|
Esercizio per la prontezza di riflessi, il tuffo ed il riscaldamento fisico.
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Fisico |
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Asta Andrea
11/03/2008
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Girello
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Riscaldamento tecnico col pallone con richiamo di palleggio e bagher.
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Analitico |
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Laneve Michele
05/04/2008
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|
Girello Appoggi
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|
Appoggio, palleggio di alzata, blocco palla e lancio nell'altro campo a giro.
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Analitico |
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Agostini Andrea
14/10/2008
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Giringiro
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Riscaldamento tecnico con difesa in 1, 5 e 6, alzata in 4 o in 1. Tutti fanno tutto escluso liberi e palleggiatori.
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Analitico |
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Fasciglione Giovanni
02/03/2012
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|
Il Serpente Impazzito
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Esercizio di riscaldamento tecnico.
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Sintetico |
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Asta Andrea
14/11/2007
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Lanci a coppie ed attacco e difesa a coppie (ABC)
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Riscaldamento tecnico e fisico per il lavoro di attacco e difesa che seguirà.
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Fisico |
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Laneve Michele
05/04/2008
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|
Lanci a due mani sopra e sotto la rete
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A turno si lancia la palla in posizione di bagher nell'altro campo, prima sotto poi sopra la rete.
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Didattico |
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Belotti Luca
16/09/2011
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|
Lanci a quartine con giri differenziati
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Lanci a giro nei due campi fatto a quartine.
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Analitico |
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Pierdomenico Marchese
28/05/2010
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Lanci in diagonale Dai e Vai
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|
Lanci vari sulle diagonali, dai e vai.
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Analitico |
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Asta Andrea
13/04/2008
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Lanci vs Prese
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Riscaldamento fisico/tecnico incentrato sulla difesa.
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Analitico |
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Nossa Antonio
03/06/2008
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Lancio, Appoggio, Alzata
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|
Lancio, appoggio e alzata del palleggiatore.
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Analitico |
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Asta Andrea
05/03/2008
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Lancio, piede perno, alzata, pallonetto
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|
Lancio da una zona, corro, alzo palla alta per l'attacco di un compagno.
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Sintetico |
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Asta Andrea
16/04/2008
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|
Lavoro attacco per centrali e difesa libero
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|
lavoro differenziato per centrali e libero. I centrali attaccano per libero
che difende verso la zona 3 dove un centrale alza per i compagni
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Analitico |
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Serra Pierangelo
30/11/2011
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|
Palla a coppie pre - gara
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|
Palla a coppie pre - gara.
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Analitico |
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Asta Andrea
13/09/2008
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|
Palleggi a rotazione
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|
Circuito di spostamento con palleggi.
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Sintetico |
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Girometti Stefano
22/07/2009
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|
Palleggi e alzate con spostamento
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Palleggi e alzate con spostamento.
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Analitico |
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Fasciglione Giovanni
02/09/2009
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|
Palleggi e Bagher Dai e Vai
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Fondamentale e corsa dietro la palla
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Fisico |
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Movilli Marco
17/01/2008
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Palleggi e destrezza
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|
Gli atleti a coppie eseguono esercizi di palleggio con spostamenti, tuffi e rullate.
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Analitico |
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Fasciglione Giovanni
11/09/2009
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|
Palleggio a coppie
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|
Palleggio a coppie.
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Analitico |
|
Asta Andrea
06/08/2007
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|
Palleggio a coppie con controllo
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|
|
Palleggio a coppie con controllo.
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Analitico |
|
Asta Andrea
06/08/2007
|
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|
Palleggio e Schiacciata a coppie
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|
Sintetico sul palleggio in spostamento e colpo d'attacco.
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Sintetico |
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Nossa Antonio
16/06/2008
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|
Palleggio e Spostamento
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|
Riscaldamento con palleggio e spostamenti.
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Analitico |
|
Nossa Antonio
22/02/2008
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|
Palleggio, Piazzata da Z2 e Difesa in diagonale
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|
Difesa della diagonale su attacco piedi a terra.
|
Analitico |
|
Nossa Antonio
20/03/2008
|
|
|
Pepper
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|
Riscaldamento di bagher e gesto della schiacciata.
|
Analitico |
|
Nossa Antonio
16/01/2009
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|
Percorso di riscaldamento tecnico
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|
Esercizio con lanci, appoggi, palleggi e pallonetti.
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Sintetico |
|
Asta Andrea
24/11/2007
|
|
|
Piazzata, Alzata e Difesa
|
|
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|
Sintetico per il riscaldamento tecnico di alzata, palleggio e difesa.
|
Sintetico |
|
Nossa Antonio
20/02/2008
|
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|
Piazzate frontali a coppie
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|
|
|
Piazzate frontali.
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Analitico |
|
Asta Andrea
06/08/2007
|
|
|
Prendi campo a coppie
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|
|
|
Due contro due. Su battuta del mister inizia il gioco: due tocchi massimi consentiti, di cui il primo d'obbligo in bagher e secondo palleggio o bagher.
|
Sintetico |
|
Nossa Antonio
16/09/2007
|
|
|
Progressivo Riscaldamento per la Difesa
|
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|
Progressione di esercizi per il riscaldamento del bagher di difesa.
|
Analitico |
|
Lavelli Bruno
02/05/2008
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|
Recupero palla lunga e alzata di palla alta
|
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|
Due giocatori effettuano un recupero di palla lunga e alzata di palla alta.
|
Analitico |
|
Asta Andrea
23/03/2009
|
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|
Riscaldamento 6vs6 seguendo delle sequenze
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|
Gioco di riscaldamento 6 contro 6.
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Globale |
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Asta Andrea
07/07/2008
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|
Riscaldamento a coppie
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|
Riscaldamento tecnico.
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Analitico |
|
Laneve Michele
24/01/2008
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|
Riscaldamento a gruppi di 6 giocatori
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|
Riscaldamento a giro a gruppi di 6.
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Analitico |
|
Pierdomenico Marchese
28/05/2010
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|
Riscaldamento a stazione
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|
Tre gruppi e si effettuano palleggi in movimento.
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Analitico |
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Movilli Marco
17/01/2008
|
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|
Riscaldamento appoggi a terne
|
|
|
|
Curare il bagher di appoggio su lanci o piazzate.
|
Analitico |
|
Polato Lino
08/05/2008
|
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|
Riscaldamento attacco in diagonale, alzata e difesa
|
|
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|
Riscaldamento per l'attacco e la difesa.
|
Sintetico |
|
Asta Andrea
27/09/2008
|
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|
Riscaldamento attacco-difesa a terne (stile dai e segui)
|
|
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|
Esercizio di attacco e difesa a tre.
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Fisico |
|
Bandino Francesco
16/09/2008
|
|
|
Riscaldamento battuta e ricezione a coppie
|
|
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|
A coppie perpendicolari alla rete, un campo batte e uno riceve dai e vai. Fino a 12 giocatori. 3 palloni.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
19/09/2008
|
|
|
Riscaldamento battuta e ricezione a terzetti
|
|
|
|
Battuta e ricezione a gruppi di tre giocatori, dividendo il campo opportunamente in due settori (se vogliamo aumentare la difficoltà) o in tre settori (se abbiamo molti giocatori), dai e vai.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
19/09/2008
|
|
|
Riscaldamento con fondamentali
|
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|
Spostamenti e fondamentali.
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Analitico |
|
Casumaro Silvia
23/02/2009
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|
Riscaldamento contro al muro per attacco
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|
|
|
Riscaldamento per l'attacco contro al muro.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
04/05/2008
|
|
|
Riscaldamento di corsa con palla
|
|
|
|
Gli atleti si riscaldano con corsa lenta palleggiando sopra la testa (palleggio di controllo).
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
13/04/2008
|
|
|
Riscaldamento di corsa con palla 2
|
|
|
|
Corsa intorno al campo tenendo in aria la palla con il bagher.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
15/04/2008
|
|
|
Riscaldamento fondamentali con gioco di continuità
|
|
|
|
Presa di confidenza con l’attrezzo (palla). Lavoro sulla rincorsa per la schiacciata e sull’appoggio in bagher. Inizia il lavoro di attacco e difesa.
|
Analitico |
|
Laneve Michele
03/02/2008
|
|
|
Riscaldamento palleggiatori e libero
|
|
|
|
I due palleggiatori si riscaldano insieme al libero, che difende i loro attacchi da terra.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
04/10/2008
|
|
|
Riscaldamento palleggiatori e libero con i palloni 400 g
|
|
|
|
I due palleggiatori si scaldano con l'appoggio del libero.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
04/10/2008
|
|
|
Riscaldamento palleggio e bagher a gruppi
|
|
|
|
Palleggio e bagher alti con rete in mezzo.
|
Analitico |
|
Polato Lino
17/04/2008
|
|
|
Riscaldamento palleggio, bagher e "testa"
|
|
|
|
Esercizio impegnativo a livello fisico-mentale.
|
Analitico |
|
Polato Lino
22/04/2008
|
|
|
Riscaldamento per l'attacco con anche appoggio e muro
|
|
|
|
Riscaldamento dei vari fondamentali in forma sintetica.
|
Sintetico |
|
Nossa Antonio
25/03/2009
|
|
|
Riscaldamento per l'attacco con autolancio e ricostruzione
|
|
|
|
Riscaldamento per l'attacco, partendo da un autolancio.
|
Sintetico |
|
Asta Andrea
27/09/2008
|
|
|
Riscaldamento per la Ricezione
|
|
|
|
Esercizio con lanci, appoggi e alzate per scaldare il bagher di ricezione.
|
Sintetico |
|
Asta Andrea
13/02/2008
|
|
|
Riscaldamento per palleggiatori, libero e centrale
|
|
|
|
Appoggio del libero per l'alzatore che alza SUPER o fa un pallonetto, contro muro del centrale
|
Analitico |
|
Fasciglione Giovanni
09/03/2012
|
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|
Riscaldamento ricezione
|
|
|
|
Esercizio per iniziare a scaldare il bagher e la ricezione.
|
Analitico |
|
Movilli Marco
26/09/2008
|
|
|
Riscaldamento specifico
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|
|
Riscaldamento finalizzato ad ogni ruolo.
|
Analitico |
|
Movilli Marco
18/04/2008
|
|
|
Riscaldamento tecnico di tutti i fondamentali in progressione
|
|
|
|
Riscaldamento tecnico fisico, con l'utilizzo dei fondamentali.
|
Sintetico |
|
Nossa Antonio
13/05/2009
|
|
|
Riscaldamento tecnico libero
|
|
|
|
Riscaldamento tecnico libero.
|
Analitico |
|
Asta Andrea
13/02/2008
|
|
|
Sequenza attacco a rete 1 con lancio dell'allenatore
|
|
|
|
Sequenza di attacchi a rete.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
21/10/2008
|
|
|
Sequenza attacco a rete 3 con muro dell'opposto e del centrale e difesa del libero
|
|
|
|
Una fila di attaccanti in posto 4 ed un palleggiatore, il libero nell'altro campo in posto 5, il palleggiatore in difesa in posto 1, l'opposto a muro con raddoppio del centrale.
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
25/11/2008
|
|
|
Sequenza attaco a rete 2 con free ball e dichiarazione bersaglio
|
|
|
|
il coach, un palleggiatore, il carrello palloni, il liberoin posto 6, una fila di attaccanti in posto 4, due giocatori a muro, in difesa un palleggiatore in posto 1 e un giocatore in posto 5
|
Analitico |
|
Agostini Andrea
23/10/2008
|
|
|
Servizio in salto da dentro il campo, Ricezione e Alzata
|
|
|
|
Servizio in salto da dentro il campo, Ricezione e Alzata.
|
Sintetico |
|
Asta Andrea
13/09/2008
|
|
|
Tecnica di base Dai e Vai
|
|
|
|
L'allenatore modula degli esercizi di tecnica di base con modalità Dai e Segui, per aggiungere un riscaldamento fisico o un lavoro aerobico.
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Analitico |
|
Asta Andrea
27/08/2008
|
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|
Tre contro tre da seconda linea
|
|
|
|
Tre contro tre da seconda linea.
|
Analitico |
|
Massimo Pastore
01/04/2008
|
|
Percorso attuale
