| Esercizio |
Tipo |
Voto |
Aggiunto |
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Affondo completo su una gamba attaccati ad un palo
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Esercizio di piegamento profondo su una gamba con peso del corpo molto sbilanciato.
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Fisico |
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Asta Andrea
29/08/2008
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Cadute sulle braccia contro al muro e respinta
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Esercizio pliometrico per le braccia.
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Fisico |
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Asta Andrea
19/06/2008
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Candelabri
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Esercizio per i muscoli della zona scapolare.
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Fisico |
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Asta Andrea
16/04/2008
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Chiusura scapole da proni con braccia distese e pollice su o giù
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Esercizio per spalle e scapole.
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Globale |
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Asta Andrea
26/08/2008
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Estensione delle braccia da sdraiati
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Estensione delle braccia sul piano orizzontale da sdraiati.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Glutei
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semplici slanci posizionandosi sul pavimento a quattro zampe, tenendo la gamba leggermente piegata o anche completamente tesa, sia dietro che laterale.
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Fisico |
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Fasciglione Giovanni
02/09/2010
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Oscillazione delle spalle
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Oscillazione delle braccia sul piano orizzontale da sdraiati.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Piegamenti sulle braccia
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Piegamenti sulle braccia.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/08/2007
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Piegamenti sulle gambe
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Esercizio di Squat a carico naturale.
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Fisico |
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Asta Andrea
10/08/2007
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Rotazione delle spalle a pollici in su/giù
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Rotazione delle spalle, con le braccia parallele al terreno, con pugno chiuso e pollice in su o in giù.
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Fisico |
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Asta Andrea
25/08/2007
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Spinte di polpacci alla spalliera
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Esercizio di rafforzamento dei polpacci.
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Fisico |
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Asta Andrea
27/08/2008
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Split Squat libero
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Esercizio per le gambe a corpo libero.
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Fisico |
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Asta Andrea
27/08/2008
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Squat ad una gamba
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Esercizio di piegamento su una gamba sola.
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Fisico |
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Asta Andrea
26/08/2008
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Superman
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Esercizio per i muscoli dorsali.
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Fisico |
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Nossa Antonio
17/09/2007
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Superset Candelabri - Superman
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Superserie tra gli esercizi di chiusura delle scapole e superman.
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Analitico |
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Asta Andrea
14/06/2008
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Percorso attuale
