| Esercizio |
Tipo |
Voto |
Aggiunto |
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A giro lanci vari
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A giro, lanci vari.
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Fisico |
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Pierdomenico Marchese
21/09/2009
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Cambi di direzione, Muri, Affondi frontali
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Percorso con cambi di direzione in passo accostato, muri e affondi frontali.
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Analitico |
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Asta Andrea
13/04/2008
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Cambi di direzione, Rincorse, Rullate, Affondi frontali
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Percorso con cambi di direzione, rincorse, rullate e affondi frontali.
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Analitico |
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Asta Andrea
26/12/2007
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Corsa, Andature, Scatti
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Corsa, andature e scatti.
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Fisico |
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Monego Silvia
24/03/2009
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Muro, 2 passi, Muro
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Esecuzione di molti muri alla massima velocità.
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Fisico |
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Asta Andrea
13/09/2008
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Palleggi, Tuffo, Affondi frontali e Rincorse
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Palleggi di controllo fino ai 3 metri, alzata lunga e recupero in tuffo strisciato, 4 Affondi frontali e 4 salti con rincorsa.
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Fisico |
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Asta Andrea
19/06/2008
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Percorso a rete 1
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Percorsi misti con andature e salti.
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Fisico |
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Movilli Marco
17/01/2008
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Percorso con battute, difese e spostamenti vari
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Esercizio per lo sviluppo di capacità fisiche con utilizzo di tecniche specifiche della pallavolo.
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Fisico |
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Nossa Antonio
13/06/2008
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Percorso con Rincorse e Tuffi
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Percorso con rincorse d'attacco, passi accostati e tuffi.
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Fisico |
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Asta Andrea
21/09/2007
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Percorso con Rincorse e Tuffi per Centrali
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Percorso con rincorse e tuffi con varianti adatte ai centrali.
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Fisico |
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Asta Andrea
21/09/2007
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Percorso con salti a muro e rullata
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Percorso adatto al riscaldamento con saltelli a muro e rullata finale.
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Fisico |
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Asta Andrea
12/08/2007
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Percorso di riscaldamento
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Percorso di riscaldamento specifico per velocità e reattività.
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Fisico |
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Tepsich Luca
24/01/2008
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Percorso riscaldamento
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Percorso vario per riscaldamento fisico.
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Fisico |
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Barbieri Stefano
20/03/2009
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Rullate, Muri, Tuffo
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Percorso con rullate, muri e tuffo.
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Fisico |
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Asta Andrea
06/07/2008
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Salti a piedi pari, Muri, Salti in lungo, Affondi laterali, Braccia, Affondi frontali
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Circuito di preparazione a corpo libero molto intenso e complesso.
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Globale |
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Asta Andrea
14/04/2008
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Salti a piedi pari, Salti a muro, Affondi frontali
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Percorso con salti a piedi pari, salti a muro e affondi frontali.
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Fisico |
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Asta Andrea
12/04/2008
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Scatto, Stazione Braccia, Affondi
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Percorso con scatto, stazione di forza per le braccia, affondi.
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Fisico |
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Asta Andrea
11/06/2008
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Velocità su quadrato di 2 metri
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Esercizio di velocità su un quadrato di 2 metri circa di lato.
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Fisico |
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Asta Andrea
25/09/2008
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Velocità su triangolo isoscele di cateto 3 metri
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Scatti su un triangolo.
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Fisico |
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Asta Andrea
13/09/2008
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Percorso attuale
