Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1001
Dati generali
| Nome Esercizio: | Traslocazioni a muro con palla medica |
| Data Aggiunta: | 26/11/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Muro / Specifici Centrali |
Descrizione sintetica
I centrali si allenano alla traslocazione veloce, accoppiamento a muro e invasione delle mani.Descrizione completa
I centrali con palla medica (da 2 o da 3 Kg) traslocano velocemente (con passo accostato, incrociato o riportato) dal posto 3 alternativamente ai posti 4 e 2, con in mano il pallone medicinale all'altezza della testa (o poco più). Arrivati a destinazione si arrestano, saltano a muro slanciando le braccia e lanciando il pallone con la sola forza dei polsi sopra la rete (recuperato prontamente da un compagno dall'altro lato).
Note
Esempio modalità : 3 serie da 12 ripetizioni.