Volley Coaching System

Si dispongono 3 gruppi di giocatori. Il primo gruppo si sistemerà col giocatore che appoggia in Z6 campo A, un riferimento in Z3 campo A, e un lanciatore a fondo dell'altro campo in Z1 campo B. Il lancio deve essere effettuato dal basso con rotazione (tipo lancio da boowling) verso la Z5 in modo da far fare uno spostamento a sinistra al giocatore in appoggio. L'altro gruppo nello stesso campo: chi appoggia in Z6 campo A, riferimento in Z2/3 campo A, chi lancia nell'altro campo in Z5 campo B. Il lancio deve essere effettuato in Z1 in modo da fare spostare il giocatore che appoggia alla sua destra. Il terzo gruppo si sitemerà con chi appoggia nel campo opposto ai due precedenti gruppi: Un giocatore in Z6 nel campo B, un riferimento in Z2/3 nel campo B e un lanciatore in Z6 nel campo A. Il lancio va effettuato frontalmente rispetto al giocatore in appoggio. Dopo 3-4 minuti ruotano i giocatori all'interno del gruppo, fatto tutto il giro ruotano i gruppi interi, chi ha appoggiato a destra va a sinistra, chi a sinistra al centro e chi al centro a destra. 

L'esercizio si può fare anche con il lancio che arriva dalla diagonale (si invertono quindi i lanciatori di Z1 e Z5).