Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0111
Dati generali
| Nome Esercizio: | Difesa, Alzata e Attacco |
| Data Aggiunta: | 10/11/2007 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Esercizio di riscaldamento con Difesa, Alzata e Attacco.Immagine associata
Descrizione completa
Due file di giocatori nelle zone 6, più un giocatore in ogni zona 4.
Il gioco parte con un lancio dell'allenatore in Zona 6. Il giocatore in Z6 appoggia alto, si sposta nei 3 metri e palleggia al compagno in Z4. Quest'ultimo fa la rincorsa e piazza nell'altro campo. Di là c'è il giocatore di Z6 che fa proseguire l'azione, partendo da una difesa e ripetendo lo schema di gioco.
Il gioco parte con un lancio dell'allenatore in Zona 6. Il giocatore in Z6 appoggia alto, si sposta nei 3 metri e palleggia al compagno in Z4. Quest'ultimo fa la rincorsa e piazza nell'altro campo. Di là c'è il giocatore di Z6 che fa proseguire l'azione, partendo da una difesa e ripetendo lo schema di gioco.
Note
Questo esercizio è molto utile perché permette di modulare ed accrescere costantemente il tipo di riscaldamento. Il giocatore in Z4, infatti, può seguire una progressione del tipo: palleggio da terra, palleggio in salto, piazzata da terra, piazzata in salto, attacco forte.
Nota: nel caso in cui ci siano molti giocatori, tenere occupata la fila con esercizi fisici (addominali, andature eccetera).
Nota: nel caso in cui ci siano molti giocatori, tenere occupata la fila con esercizi fisici (addominali, andature eccetera).