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Volley Coaching System

Scheda Esercizio #1133

Dati generali

Nome Esercizio: Attacco e Difesa dalle diagonali
Data Aggiunta: 02/04/2009 (Più di un anno fa)
Autore: Asta Andrea
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Sintetico
Percorso: Tutti gli esercizi / Esercitazioni tecnico-attentive

Descrizione sintetica

Esercizio di attacco e difesa sulle diagonali.

Descrizione completa

Due giocatori sotto rete in zona 4 e 2. Due giocatori in difesa nelle zone 1 e 5. La palla parte da uno dei due giocatori sotto rete:
  • Attacco sulla diagonale
  • Difesa di un giocatore, obiettivo palla alta in mezzo al campo
  • Alzata del compagno in difesa verso l'attaccante opposto (quello che non ha attaccato)
  • Chi ha alzato torna rapidamente in posizione per difendere subito la palla attaccata dal compagno.
Ci sono due concetti da sviluppare attentamente:
  • Il giocatore che alza deve subito difendere, quindi, per riacquistare una posizione vantaggiosa in difesa, deve effettuare una alzata molto alta;
  • Il difensore, al momento del colpo, deve arrestarsi, ovunque sia arrivato con lo spostamento.
In caso di errore un compagno (o un allenatore) in assistenza (in posto 3) immette subito una palla facile su uno dei due difensori.

Note

Rispetto alla versione con rotazione, questa è molto più faticosa ed intensa, specialmente se si dispone dell'ausilio del giocatore-allenatore H. Consiglio quindi di non superare turni da 2'-3'.
Esempio di progressione per il riscaldamento completo:
  1. Solo palle piazzate
  2. Solo palle piazzate a destra e sinistra del difensore o pallonetti
  3. Solo palle forti addosso o pallonetti