Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1176
Dati generali
| Nome Esercizio: | Circuito scatti |
| Data Aggiunta: | 24/08/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Pierdomenico Marchese |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Velocità / Scatti |
Descrizione sintetica
A circuito scatti in avanti, all'indietro e laterali.Immagine associata
Descrizione completa
Dividendo la squadra in 4 gruppi si dispongono i 4 gruppi, 2 lungo le linee di fondo campo e gli altri sulla linea di meta' campo. Quelli disposti nella parte del campo A faranno scatti in avanti dalla linea di fondo fino alla linea dei 3 metri e poi tornano indietro sempre in avanti, quelli nella parte di campo segnata con B faranno degli scatti laterali toccando la linea dei 3 metri e poi quella di centro campo, quelli nella parte C faranno come B ma dal verso opposto e quelli dal campo C faranno come quelli della parte A ma tutto all'indietro. L'esercizio va svolto a tempo.
Note
Si consiglia di partire con tempi di lavoro di 10" e recupero di 20" tra un cambio di stazione e l'altro con una pausa di 1' alla fine di ogni giro, fino ad arrivare a tempistiche di 20" (o più) di lavoro e 10' di pausa. Si puo' anche variare il numero complessivo dei giri che di norma sono 3.