Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1197
Dati generali
| Nome Esercizio: | 8'' di lavoro, 20'' di recupero attivo |
| Data Aggiunta: | 09/09/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici |
Descrizione sintetica
8'' di lavoro qualsiasi, 20'' di recupero attivo (es. corsetta).Descrizione completa
Si svolgono esercizi vari (carico naturale o carichi leggeri a velocità massima) per 8'', dopodiché si effettua una corsetta molto blanda per 20'' e così via per un certo numero di serie.
Note
Ad esempio, si possono svolgere esercizi di rapidità dei piedi vicino ad una linea, intervallati da una corsa di 30 metri per 20'', per un totale di lavoro minore di 10' (ad esempio, 8 serie totali).
Viene così stimolato il sistema anaerobico alattacido, tipico del modello prestativo del pallavolista.
Viene così stimolato il sistema anaerobico alattacido, tipico del modello prestativo del pallavolista.