Volley Coaching System

Scheda Esercizio #1204

Dati generali

Nome Esercizio: Saltelli a coppie con la corda
Data Aggiunta: 10/09/2009 (Più di un anno fa)
Autore: Fasciglione Giovanni
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Fisico
Percorso: Tutti gli esercizi / Fisici / Salto della corda

Descrizione sintetica

Lavorando a coppie un atleta esegue saltelli con la corda, in base alle segnalazioni del compagno che gli sta di fronte.

Descrizione completa

Lavorando a coppie un atleta esegue saltelli con la corda, in base alle segnalazioni del compagno che gli sta di fronte:
  • braccio destro in alto: saltelli sulla gamba destra con un salto ogni giro
  • braccio destro in fuori: saltelli sulla gamba destra con due saltelli ogni giro
  • braccio sinistro in alto:saltelli sulla gamba sinistra con un salto ogni giro
  • braccio sinistro in fuori: saltelli sulla gamba sinistra con due saltelli ogni giro
  • due braccia in alto: saltelli su due gambe con un salto ogni giro
  • due braccia in fuori: saltelli su due gambe con due salti ogni giro.

Note

Cambiare spesso segnalazione per ottenere molti cambi di ritmo.