Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1206
Dati generali
| Nome Esercizio: | Riscaldamento con circuito velocità-tuffi |
| Data Aggiunta: | 11/09/2009 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Fasciglione Giovanni |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Velocità |
Descrizione sintetica
Riscaldamento con circuito velocità-tuffi.Descrizione completa
Gara a staffetta con quattro terzetti sulla riga di fondo campo. Al via, parte il primo di ogni terzetto ed esegue: corsa verso rete - tuffo e tocco riga centrocampo - tocco riga 3 metri - tocco riga dei 3 metri nell'altra metà campo - corsa verso fondo campo, tuffo e tocco riga fondo campo (= 18 mt dalla partenza) - ritorno di corsa - tuffo, superando completamente la riga di partenza. A questo punto parte il secondo per lo stesso percorso. Così farà anche il terzo.