Volley Coaching System

Scheda Esercizio #1217

Potenziamento A.I. a carico naturale in fase di preparazione.

10' riscaldamento specifico, andature, slanci, mezzi squat, piegate e contropiegate.
4x1' - sedia a parete (recupero attivo 45" con corsetta blanda "sur place");
4x40" - sedia a parete monopodalica e cambio gamba (recupero attivo 1' con corsetta blanda "sur place");
4x15 - squat con compagno sulle spalle (il recupero Ã¨ il cambio di ruoli);
4x12 - squat con compagno sulle spalle ritmo 1-3 scendo veloce e salgo piano (il recupero Ã¨ il cambio di ruoli)

Nome Esercizio:	Potenziamento A.I. a carico naturale - 01
Data Aggiunta:	13/09/2009 (Più di un anno fa)
Autore:	Marra Michele
Preferito:	Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia:	Fisico
Percorso:	Tutti gli esercizi / Fisici / Forza / Quadricipiti