Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1337
Dati generali
| Nome Esercizio: | Muro su attacco da 4 e su primo tempo |
| Data Aggiunta: | 19/04/2010 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Fasciglione Giovanni |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Muro / Tattica di muro |
Descrizione sintetica
Lavoro specifico per il muro su attacco da 4 e muro su primo tempo, si esclude la ricostruzione.Immagine associata
Descrizione completa
Scopo: allenare le traslocazioni a muro del posto 3 e del posto 4.
Esercizio: Un gruppo di lavoro è costituito dai centrali (C), da un palleggiatore e dal libero.
L'altro gruppo è costituito dalle bande (S+M) e dall'altro palleggiatore.
C4 lancia su S1 che dopo aver ricevuto attacca contro il muro composto da C1/M.
M effettua la segnalazione: se tiene la diagonale C4 va sulla parallela se tiene la parallela C4 si mette lungo fuori dal muro per i palloni toccati.
T2 batte su L per favorire la costruzione dei primi tempi di C2 contro il muro di C3 che a sua volta a segnala alla difesa: a) che salta ad opzione b) la zona che copre (1 o 5).
Esercizio: Un gruppo di lavoro è costituito dai centrali (C), da un palleggiatore e dal libero.
L'altro gruppo è costituito dalle bande (S+M) e dall'altro palleggiatore.
C4 lancia su S1 che dopo aver ricevuto attacca contro il muro composto da C1/M.
M effettua la segnalazione: se tiene la diagonale C4 va sulla parallela se tiene la parallela C4 si mette lungo fuori dal muro per i palloni toccati.
T2 batte su L per favorire la costruzione dei primi tempi di C2 contro il muro di C3 che a sua volta a segnala alla difesa: a) che salta ad opzione b) la zona che copre (1 o 5).
Note
Rotazioni: C1- C2- C3- C4 ruotano ogni 6 lanci di C4.
S1- S2- S3... - M ruotano ogni 12 lanci.
Variante: stesso lavoro con le ali che attaccano da 2 (muro in 4) e i centri che fanno l'eventuale fast.
S1- S2- S3... - M ruotano ogni 12 lanci.
Variante: stesso lavoro con le ali che attaccano da 2 (muro in 4) e i centri che fanno l'eventuale fast.