Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1434
Dati generali
| Nome Esercizio: | Rincorsa e salto della schiacciata su un piano rialzato |
| Data Aggiunta: | 24/09/2011 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Saletti Paolo |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Propedeutici (MiniVolley) / Schiacciata |
Descrizione sintetica
Disporre le atlete in 2/3 file. Rincorsa e salto su di un piano rialzato, ed imitare il movimento della schiacciata.Descrizione completa
Le atlete si dispongono in 2/3 file a 4/5 metri di distanza da un piano rialzato, dovranno eseguire rincorsa e salto, salendo sopra il piano rialzato. E' opportuno che all'inizio l'allenatore faccia dei segni a terra, per guidare le atlete negli appoggi di rincorsa e stacco. L'altezza del piano rialzato deve essere adeguata al livelle delle atlete. Per accentuare l'importanza dell'oscillazione delle braccia in caricamento, si può eseguire il tutto tenendo in mano due pesi da 1 Kg.