Volley Coaching System
Scheda Esercizio #1802
Dati generali
| Nome Esercizio: | Percorso Il Muro |
| Data Aggiunta: | 20/03/2013 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Fasciglione Giovanni |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Giochi Fisici (per riscaldamento o miniVolley) |
Descrizione sintetica
percorso di riscaldamento con salto a rete (muro)Immagine associata
Descrizione completa
Si dispone in ogni campo un tappetino in zona 1 (o 5), un cerchio con dentro un pallone al centro della metà campo e due coni a tre metri dalla rete tra zona 2 e 3 (o 4 e 3).
Si dividono gli atleti in due squadre nelle due metà campo in fila in zona 1 (o 5) dietro un tappetino. Al via il primo giocatore di ogni squadra effettua una capovolta in avanti sul materassino; afferra il apllone posto dentro un cerchio ed esegue un rotolamento sul dorso (rullata); torna in piedi e posa la palla dentro il cerchio. Esegue quindi uno spostamento laterale a destra e a sinistra fra i coni (toccando i coni con una mano), uno spostamento in avanti con arresto (toccando con le mani la linea centrale del campo) e un salto a rete (muro). Infine torna al posto con una corsa all'indietro e tocca il compagno che parte per eseguire lo stesso percorso.
Si dividono gli atleti in due squadre nelle due metà campo in fila in zona 1 (o 5) dietro un tappetino. Al via il primo giocatore di ogni squadra effettua una capovolta in avanti sul materassino; afferra il apllone posto dentro un cerchio ed esegue un rotolamento sul dorso (rullata); torna in piedi e posa la palla dentro il cerchio. Esegue quindi uno spostamento laterale a destra e a sinistra fra i coni (toccando i coni con una mano), uno spostamento in avanti con arresto (toccando con le mani la linea centrale del campo) e un salto a rete (muro). Infine torna al posto con una corsa all'indietro e tocca il compagno che parte per eseguire lo stesso percorso.