Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0190
Dati generali
| Nome Esercizio: | Velocità sul salto di rincorsa |
| Data Aggiunta: | 16/01/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Movilli Marco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Tecnica di base / Rincorsa d'attacco |
Descrizione sintetica
Migliorare il passo di rincorsa e velocizzarlo.Descrizione completa
Utilizzo di ostacoli che mermettano all'atleta un salto all'80% delle proprie possibilità .
Sistemare cinque ostacoli in fila ad una distanza di circa 1 mt. L'atleta effettuare dei passi di rincorsa e dei salti oltre gli ostacoli.
La ridotta vicinanza degli ostacoli obbliga l'atleta ad effettuare un passo breve ma il più veloce possibile.
Le prime volte è utile che l'allenatore assista l'atleta, al momento della ricaduta con un fischio oppure toccando il piede per aiutare l'atleta a ripartire nel movimento.
Note
Variante 1: utilizzo sempre di ostacoli. In questo caso gli ostacoli sono disposti ad una distanza di 2,5 mt circa. L'atleta tiene in mano un pallone e tutte le volte che salta deve portare il pallone sopra alla testa, alla fine arriverà a rete dove effettuerà il passo di rincorsa e lancio della palla. Questo esercizio è utile per far imparare all'atleta un primo meccanismo di utilizzo delle braccia nel salto di rincorsa.