Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0192
Dati generali
| Nome Esercizio: | Strechting schiena |
| Data Aggiunta: | 16/01/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Movilli Marco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Stretching / Schiena |
Descrizione sintetica
Distenzione e rilassamento di tutto l'arco dorsale.Descrizione completa
L'atleta si deve posizionare con le gambe alzate e appoggiate al muro e schiena e sedere appoggiati al pavimento.
Le prime volte è consigliabile l'assistenza dell'allenatore che deve controllare che le spalle la schiena ed il sedere siano appoggiati a terra, le gambe stese con le ginocchia NON flesse.
Mantenere la posizione per 3 minuti, poi allargare piano piano le gambe fino all'apertura delle spalle, effettuare l'esercizi di inspirazione ed espirazione per altri 3 minuti.