Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0204
Dati generali
| Nome Esercizio: | Flessioni delle cosce e del bacino da supino fino all'appoggio sul dorso |
| Data Aggiunta: | 16/01/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Stretching / Schiena |
Descrizione sintetica
Puoi eseguirle con posizione finale a ginocchia distese, a ginocchia flesse (disegno) o con la rotazione finale del bacino, alternativamente verso destra e verso sinistra.Immagine associata
Descrizione completa
Puoi eseguirle con posizione finale a ginocchia distese, a ginocchia flesse (disegno) o con la rotazione finale del bacino, alternativamente verso destra e verso sinistra.
Esegui una massima flessione degli arti inferiori sollevando il bacino fino a poggiare i piedi oltre la linea della testa.
Esegui una massima flessione degli arti inferiori sollevando il bacino fino a poggiare i piedi oltre la linea della testa.
Note
I muscoli maggiormente interessati sono gli estensori del tronco in generale, con particolare riferimento alla regione dorsale.
L'esecuzione a ginocchia flesse attenua la tensione dei muscoli biarticolari estensori delle cosce.
L'esecuzione a ginocchia flesse attenua la tensione dei muscoli biarticolari estensori delle cosce.