Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0217
Dati generali
| Nome Esercizio: | La corsa del soldato |
| Data Aggiunta: | 17/01/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Movilli Marco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Resistenza / Resistenza Specifica |
Descrizione sintetica
Corsa a intervalli regolariDescrizione completa
Facciamo posizionare la squadra sulla linea di fondo campo; entro 15 secondi devono effettuare andata e ritorno fino a metà campo.
L'esercizio consiste nel far tenere un ritmo costante all'atleta e quindi al 15'' l'allenatore dovrà emettere un fischio, in quel preciso istante tutti devono trovarsi sulla linea di fondo, altrimenti chi è avanti deve diminuire la velocità chi è indietro aumentare.
Adesso facciamo ripetere questo esercizio per 1' con 1' di riposo.
2° serie 2' di esercizio con 2' di riposo.
3° serie 3' di esercizio con 3' di riposo.
Note
Questo esercizio può essere effettuato una volta al mese. Negli atleti più preparati si può arrivare fino alla 5° serie (5' corsa e 5' riposo). Chi non riesce ad arrivare in tempo si mette da parte ed effettuare addominali fino alla fine di quella serie.