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Scheda Esercizio #0247

Dati generali

Nome Esercizio: Attacco interno e difesa di posto 1 partendo da 6
Data Aggiunta: 24/01/2008 (Più di un anno fa)
Autore: Laneve Michele
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Sintetico
Percorso: Tutti gli esercizi / Sintetici / Attacco-Difesa

Descrizione sintetica

Lavoro sempre sull’attacco interno e sulla difesa, in particolare sull’uscita dalla posizione di difesa e sul piazzamento della difesa di posto 1 in una posizione più avanzata verso posto 2.

Descrizione completa

Quattro giocatrici in ogni metà campo: due difendono partendo da posto 6, una attacca da posto 2, una raccoglie.

O da posto 2 si alza il pallone a due mani ed attacca con i piedi a terra e con due possibili alternative:
  1. Attacco interno forte da posto 2 in posto 1;
  2. Simulando l’attacco interno forte, una palletta in posto 6/3.
Contemporaneamente alla alzata di O, il difensore (S1, S2) parte da posto 6 e si porta in posto 1 (avanzato verso posto 2 di un metro e mezzo), da dove, a seconda del tipo di attacco, esegue:
  1. Una difesa cercando di tenere un pallone alto verso posto 3;
  2. Uscita rapida dalla posizione di difesa, spostamento e difesa  verso posto 3.
Appena terminata la difesa, O si alza il pallone successivo. Ritmo elevato, una palla ogni 5–6 secondi. Ogni 4 minuti si scambiano i ruoli. 

Note

Esercizio molto intenso, fanno due giri a testa in difesa ed un giro a testa in attacco.

Correzione: bisogna entrare decise in posto 1 (passo incrociato) e  poi scattare in 3/6 sulla palletta, non viceversa.