Volley Coaching System

Scheda Esercizio #0266

Dati generali

Nome Esercizio: Quattro cantoni
Data Aggiunta: 05/02/2008 (Più di un anno fa)
Autore: Movilli Marco
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Fisico
Percorso: Tutti gli esercizi / Fisici / Riscaldamento

Descrizione sintetica

Palleggio e corsa.

Descrizione completa

Si divide la squadra in due gruppi, ognuno in un campo. Si posizionano delle coppette dentro il campo, in modo da formare una figura geometrica. Il numero delle coppette deve essere (gruppo +1) ovvero: il gruppo sono quattro = creo un pentagono; sono sei creo un ettagono...

L'atleta a) effettua un palleggio di controllo e palleggio ad un compagno e corre ad occupare il cono libero - b) riceve la palla, effettua palleggio di controllo e palleggio ad un altro compagno e corre in uno spazio libero e così via.

Note

In questo esercizio innanzi tutto riscaldo sia il "fisico" sia inizio a prendere subito contatto con il pallone e poi obbligo all'uso del cervello il mio atleta, non deve solo fare corsa e fondamentale ma deve pure capire dove correre.