Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0309
Dati generali
| Nome Esercizio: | Alzata trattenendo la palla |
| Data Aggiunta: | 26/02/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Alzatori |
Descrizione sintetica
Alzate in Z4 e in Z2 trattenendo la palla e spingendo di soli polsi.Descrizione completa
L'allenatore lancia dei palloni agli alzatori, che bloccano la palla in alto con le braccia ben alte e la respingono rapidamente verso Z4 o Z2.
Note
Questo esercizio sensibilizza il processo per cui la palla prima entra nelle mani dell'alzatore, poi ne esce rapidamente.
Far diminuire progressivamente il tempo di trattenuta.
Far diminuire progressivamente il tempo di trattenuta.