Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0337
Dati generali
| Nome Esercizio: | Riscaldamento fisico |
| Data Aggiunta: | 07/03/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Polato Lino |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Riscaldamento |
Descrizione sintetica
Esempio di riscaldamento pre allenamento.Descrizione completa
Successione di esercizi per il riscaldamento fisico:
- Esercizi di mobilità articolari: braccia, busto, ginocchia, caviglie, spalle, collo
- 8/10' corsa con inversione senso di marcia e andature varie sul lato corto del campo
- Stretching
- Addominali: 25 retti, 25 inversi, 15dx+15sx obliqui
- Dorsali: 20 braccio dx e gamba sx assieme; 20 braccio sx e gamba dx
- Flessioni:2x10 rip
Note
E' importante iniziare il riscaldamento con esercizi di mobilità articolare per muovere e riscaldare gradualmente le articolazioni che, successivamente, saranno sottoposte a carichi, torsioni e movimenti rapidi (suggerimento avuto da fisioterapisti).