Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0372
Dati generali
| Nome Esercizio: | Difesa alternata |
| Data Aggiunta: | 27/03/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Polato Lino |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Difesa |
Descrizione sintetica
Difesa alternata Z1 o pallonetto Z3Descrizione completa
Divisi in 2 gruppi: (1: S+L, 2: P+OP+C).
GRUPPO 1: uno attacca da sopra plinto, due a muro sopra panca su campo opposto, gli altri raccattano e forniscono palloni. Dopo colpo di avviso su palla, attacco da Z2 alternando diagonale forte verso Z1 a pallonetto in Z3.
GRUPPO 2: A in Z6, B vicino a rete in Z2. Su colpo di avviso, A si porta rapido in posizione di difesa bassa di Z1; B arretrando veloce basso si posiziona in Z1/2 sui 3 metri, pronto a difendere pallonetto in Z3.
Chi ha difeso esce, sostituito da altro giocatore e così via.
GRUPPO 1: uno attacca da sopra plinto, due a muro sopra panca su campo opposto, gli altri raccattano e forniscono palloni. Dopo colpo di avviso su palla, attacco da Z2 alternando diagonale forte verso Z1 a pallonetto in Z3.
GRUPPO 2: A in Z6, B vicino a rete in Z2. Su colpo di avviso, A si porta rapido in posizione di difesa bassa di Z1; B arretrando veloce basso si posiziona in Z1/2 sui 3 metri, pronto a difendere pallonetto in Z3.
Chi ha difeso esce, sostituito da altro giocatore e così via.
Note
CAMBIO: Gruppo 2 attacca da Z4 alternando diagonale forte verso Z5 a pallonetto in Z3.