Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0418
Dati generali
| Nome Esercizio: | Girello |
| Data Aggiunta: | 05/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Riscaldamento tecnico col pallone con richiamo di palleggio e bagher.Descrizione completa
Si gira su tre posizioni: posto 6, in cui si appoggia in bagher; posto 3, dove si alza per posto 4; posto 4, dove si attacca in palleggio verso posto 6.
Con due palloni, uno per campo. Due giocatori corrono intorno al campo di gioco.
Il pallone non deve cadere. Ad ogni cambio chiamato dall’allenatore i giocatori in posto 4 prendono il posto di quelli che corrono e gli ultimi della coda in posto 6 vanno in posto 4, mentre quelli che correvano entrano in coda in posto 6. Dopo ogni set (1’ 30”) si fanno 15 secondi di addominali.
Con due palloni, uno per campo. Due giocatori corrono intorno al campo di gioco.
Il pallone non deve cadere. Ad ogni cambio chiamato dall’allenatore i giocatori in posto 4 prendono il posto di quelli che corrono e gli ultimi della coda in posto 6 vanno in posto 4, mentre quelli che correvano entrano in coda in posto 6. Dopo ogni set (1’ 30”) si fanno 15 secondi di addominali.