Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0423
Dati generali
| Nome Esercizio: | Muro in banda |
| Data Aggiunta: | 05/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Muro |
Descrizione sintetica
Spostamenti a muro dei centrali e muro sull’attacco dalle bande.Descrizione completa
Due giocatori nel campo di sinistra fanno muro, uno passa i palloni all’allenatore nel campo di destra (i centrali), gli altri formano due file di attaccanti da posto 2 e 4 nel campo di destra. L’allenatore lancia palloni per l’attacco (rincorsa dritta) alternando lanci in posto 4 e lanci in posto 2; gli attaccanti devono attaccare in posto 1/6 e 5/6 (dove deve coprire il muro del centrale) ed il centrale che è a muro deve andare a murare alternativamente su entrambi gli schiacciatori, facendo uno spostamento con passo incrociato. Dopo 8 muri consecutivi il giocatore che ha murato va a passare i palloni all’allenatore e chi passava i palloni va in coda per murare, chi era in coda esegue l’esercizio a muro.
Fanno 8 muri in 25” e ripetono questo lavoro tre volte a testa.
Fanno 8 muri in 25” e ripetono questo lavoro tre volte a testa.