Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0424
Dati generali
| Nome Esercizio: | Muro con spostamento |
| Data Aggiunta: | 05/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Muro |
Descrizione sintetica
Richiamo di muro, in particolare sugli spostamenti a muro in passo incrociato.Descrizione completa
Due giocatori a muro che fanno due muri e poi si alternano, gli attaccanti (8) formano due file in posto 4 e 3 ed attaccano lungolinea su autoalzata.
La sequenza di muri da fare è: partendo da posto 3 passo incrociato e muro in posto 4, ritorno in posto 3 con passo incrociato e muro in posto 3. Palleggiatori ed opposti sono assieme a muro e le file di attaccanti sono da posto 4 e 3. Per le ali le file di attaccanti sono da posto 2 e 3. I centri (esempio iniziale) fanno un giro con file da 3 e 4 e poi un giro con file da 2 e 3. Per ogni giocatori si eseguono 16 muri (2 giri di attaccanti) e poi si va ad attaccare.
Alla fine raccattano i palloni.
La sequenza di muri da fare è: partendo da posto 3 passo incrociato e muro in posto 4, ritorno in posto 3 con passo incrociato e muro in posto 3. Palleggiatori ed opposti sono assieme a muro e le file di attaccanti sono da posto 4 e 3. Per le ali le file di attaccanti sono da posto 2 e 3. I centri (esempio iniziale) fanno un giro con file da 3 e 4 e poi un giro con file da 2 e 3. Per ogni giocatori si eseguono 16 muri (2 giri di attaccanti) e poi si va ad attaccare.
Alla fine raccattano i palloni.