Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0437
Dati generali
| Nome Esercizio: | Spostamenti a muro passo accostato |
| Data Aggiunta: | 06/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Muro |
Descrizione sintetica
Riscaldamento tecnico con richiamo degli spostamenti a muro e con attenzione alla posizione delle mani durante gli spostamenti.Descrizione completa
Spostamenti a muro con passo accostato. Il baricentro è basso (ginocchia piegate a 30°), le mani alte ed i gomiti piegati; il numero di passi in cui devono coprire i 9 metri della rete viene stabilito dall’allenatore, gli spostamenti vengono eseguiti da entrambe le parti della rete e vengono ripetuti in entrambi i sensi (da posto 4 in 2 e da posto 2 in 4).
Vengono eseguiti passaggi con le seguenti modalità :
Vengono eseguiti passaggi con le seguenti modalità :
- Passettini velocissimi con lavoro preminente delle caviglie (prevenzione)
- In 4 passi (lavoro di potenza, devono spingere molto)
- In 9 passi (lavoro sulla velocità )
- 6 passi (spostamento normale)
- 4 passi (lavoro di potenza)