Volley Coaching System

Scheda Esercizio #0438

Dati generali

Nome Esercizio: Spostamenti a muro passo incrociato

Data Aggiunta: 06/04/2008 (Più di un anno fa)

Autore: Laneve Michele

Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione

Tipologia: Analitico

Percorso: Tutti gli esercizi / Muro

Descrizione sintetica

Riscaldamento tecnico con richiamo degli spostamenti a muro e con attenzione alla posizione delle mani durante gli spostamenti.

Descrizione completa

La sequenza di azioni Ã¨ la seguente:

Muro in posto 3 saltando poco e tenendo le mani alte anche dopo essere scesi da muro
Spostamento in posto 2 o 4 con passo incrociato e mani alte
Muro in posto 2 o 4 tenendo le mani alte anche dopo essere scesi.

I giocatori occupano entrambi i campi e fanno una volta lo spostamento verso posto 4 ed una volta verso posto 2. Poi viene modificato l’esercizio e lo eseguono con un particolare aggiuntivo: nel fare muro in posto 2 e 4 il corpo del giocatore viene lasciato proseguire verso l’astina (come se facesse muro spostandosi in volo verso l’esterno come quando sÃ¬ Ã¨ in ritardo sullo spostamento) mentre le mani vanno tenute il piÃ¹ a lungo possibile verso l’interno del campo, nella stessa posizione che avrebbero se facessero muro da fermi non muro in movimento (in traslazione).

Nome Esercizio:	Spostamenti a muro passo incrociato
Data Aggiunta:	06/04/2008 (Più di un anno fa)
Autore:	Laneve Michele
Preferito:	Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia:	Analitico
Percorso:	Tutti gli esercizi / Muro