Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0448
Dati generali
| Nome Esercizio: | Riscaldamento, allungamento e addominali |
| Data Aggiunta: | 06/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Laneve Michele |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Riscaldamento |
Descrizione sintetica
Preparazione dei gruppi muscolari all’allenamento.Descrizione completa
Si inizia camminando attorno al rettangolo di gioco, compiendo un paio di giri poi correndo per 4 minuti. Mobilità articolare e quindi allungamento, il tutto individuale e personalizzato.
Addominali: esercizi liberi, 25” di lavoro e 15” di pausa, ogni volta si cambia esercizio e durante la pausa si allungano gli addominali.
In fila indiana riprendono a correre ed inseriscono delle andature nel lato lungo del rettangolo di gioco; alla fine fanno un paio di allunghi sul lato lungo. (3’)
Allungamento per schiena polpacci e mobilità articolare soprattutto per le anche.
Addominali: esercizi liberi, 25” di lavoro e 15” di pausa, ogni volta si cambia esercizio e durante la pausa si allungano gli addominali.
In fila indiana riprendono a correre ed inseriscono delle andature nel lato lungo del rettangolo di gioco; alla fine fanno un paio di allunghi sul lato lungo. (3’)
Allungamento per schiena polpacci e mobilità articolare soprattutto per le anche.