Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0465
Dati generali
| Nome Esercizio: | Propedeutica per la Battuta contro muro in ginocchio |
| Data Aggiunta: | 07/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Battuta / Servizio Floating da terra |
Descrizione sintetica
Esercizio per aiutare gli atleti che non riescono a "mandare la palla di là". E' una questione di tecnica. Buoni risultati specie nella femminile giovanile, ma anche nella maschile.Descrizione completa
Gli atleti si dispongono ognuno con la propria palla con un ginocchio a terra a circa 5 metri dai muri della palestra. devono lanciarsi il pallone in modo da poterlo colpire con il braccio alto e la mano aperta e dura, mirando ad un punto immaginario sul muro(sempre quello, chi può metta i bersagli con il nastro) in modo che gli ritorni sempre in mano. Ogni 3 minuti cambiare ginocchio a terra. Cominciare piano e quando gli atleti sono diventati precisi, farli tirare forte(ma sempre preciso) e infine allontanarli dal muro ogni volta di circa tre metri. Alla fine si può chiedere agli atleti di andare sulla 9 metri e provare la battuta "vera".
Note
Chiedere sempre: lancio palla preciso, mano aperta e dura, stabilità sulla schiena (schiena dritta). Correggere gli errori (ci vuole grande attenzione, specialmente con gruppi numerosi), insistere sulla stabilità del tronco (ricordarsi che questo esercizio fa lavorare solo la parte superiore, quindi è molto più facile infortunarsi. Consiglio sempre molto riscaldamento). Risultati sicuri.