Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0481
Dati generali
| Nome Esercizio: | Corri Lumaca |
| Data Aggiunta: | 10/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Nossa Antonio |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Vari a coppie per il riscaldamento fisico - tecnico.Descrizione completa
A coppie, paralleli a rete:
- Disposti a distanza di circa 9 metri. A palleggia più in alto possibile, poi con corsa all'indietro, va toccare la riga del campo da basket (o il muro, o altro), corre in avanti e palleggia (dopo il probabile rimbalzo della palla) per B, che a sua volta esegue l'esercizio.
- Come sopra ma dopo il palleggio ci siede.
- Come sopra ma dopo il palleggio ci si tuffa.
- A effettua dei palleggi di controllo e si porta verso B; quando è a circa 4 metri dal compagno, gli passa la palla, sempre in apleggio, B controlla in paleggio. A, mentre B continua a palleggiare sul posto, torna in corsa all'indietro verso la riga del campo di pallavolo. Una volta che l'ha raggiunta, fa una rullata all'indietro e poi, rialzatosi, fa un tuffo in avanti. Fatto il tuffo da parte di A, B parte per eseguire a sua volta l'esercizio.