Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0516
Dati generali
| Nome Esercizio: | Spikers Suicide |
| Data Aggiunta: | 12/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Resistenza / Resistenza Specifica |
Descrizione sintetica
Un ostacolo (o un plinto basso), il carrello palloni, il coach, gli schiacciatori al lavoro e gli altri che incitano.Descrizione completa
Mettere l'ostacolo un metro dietro l'inizio della rincorsa in posto 4. L'attaccante fa 10 ripetizioni con il ritmo dettato dal coach. Deve prima saltare l'ostacolo, uscire dal campo (fare l'apertura), aspettare il lancio palla del coach e fare 3° tempo (rincorsa e attacco forte senza muro in diagonale), subito dopo con corsa all'indietro riposizionarsi, saltare di nuovo l'ostacolo e così via per 10 ripetizioni (con attacco dentro il campo).
Note
Gli altri compagni fanno assistenza (massima attenzione ai palloni vaganti sottorete!), recuperando i palloni e rimettendoli nel carrello, e incitando positivamente il compagno con applauso finale. Esercizio che si può fare a fine allenamento.