Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0527
Dati generali
| Nome Esercizio: | Propedeutica con attacchi in autoalzata allontanandosi da rete |
| Data Aggiunta: | 13/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Battuta / Servizio Jump |
Descrizione sintetica
Costruiamo nei nostri atleti una buona battuta al salto.Descrizione completa
La propedeutica è semplice: due file di atleti con palla in mano. Cominciare con autoalzata e attacco dalla linea d'attacco (3 metri) per 5 minuti, poi spostare la rincorsa due metri indietro e ricominciare per altri 5 minuti, poi ancora spostare indietro la rincorsa di altri due metri e ancora 5 minuti, ancora fino alla linea di fondo campo. Alla fine dell'esercizio li porteremo fuori dal campo. Per tutta la durata dell'esercizio porre l'attenzione degli atleti sul lancio palla e sul braccio alto.
Note
Spiegare che la palla andrà colpita non davanti al corpo (come nell'attacco), ma quasi sulla verticale della propria spalla, naturalmente con il braccio alto. Infine ricordare agli atleti di respirare bene prima del lancio palla.