Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0543
Dati generali
| Nome Esercizio: | Blockers Suicide 2 |
| Data Aggiunta: | 15/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Muro / Discesa |
Descrizione sintetica
Esercizio per sviluppare l'autocopertura muro.Descrizione completa
In un campo mettiamo i centrali a fare l'esercizio in posto 3; nell'altro opposti e palleggiatori a farlo in posto 2, le bande in posto 4. Si mura e ci si volta appena discesi dal muro; il compagno, a 3 metri di distanza, lancia una palla da difendere a terra (nel caso dei centrali deve cadere proprio dietro di loro, nel caso delle bande deve cadere al centro della zona tre, nel caso dei palleggiatori e degli opposti alla destra di posto 4 fuori dal campo, sempre dietro di loro. I giocatori non devono far cadere la palla a terra.
Note
Esempio di lavoro a ripetizioni: 20 ripetizioni per ognuno e cambio dei giocatori.