Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0546
Dati generali
| Nome Esercizio: | Bicipiti alternati palleggiatori |
| Data Aggiunta: | 15/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Forza / Bicipiti |
Descrizione sintetica
Una sedia e due manubri.Descrizione completa
Seduti (sempre con il coccige attaccato allo schienale e la schiena dritta) impugnamo i manubri a presa normale con le palme rivolte verso la sedia e alternativamente solleviamo lentamente i manubri (sempre espirando durante la fase ascendente), ruotandoli nella fase di massimo sollevamento in modo che risultino paralleli al pavimento, riportandoli nello stesso modo alla posizione di partenza. Attenzione è importante tenere i gomiti quasi "ancorati" al corpo.