Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0057
Dati generali
| Nome Esercizio: | Rotazione delle spalle a pollici in su/giù |
| Data Aggiunta: | 25/08/2007 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Rafforzamento a corpo libero |
Descrizione sintetica
Rotazione delle spalle, con le braccia parallele al terreno, con pugno chiuso e pollice in su o in giù.Descrizione completa
L'atleta, dalla stazione in piedi, pone le braccia con i pugni chiusi ed il pollice in su od in giù, parallele al terreno.
Inizia quindi a roteare le spalle seguendo circonferenze via via più strette ed a velocità crescente.
Inizia quindi a roteare le spalle seguendo circonferenze via via più strette ed a velocità crescente.
Note
Si consiglia di utilizzare serie a tempo, da 30'' a 120''.
La differenza nella posizione del pollice influisce sull'intervento delle spalle e del gran dorsale.
La differenza nella posizione del pollice influisce sull'intervento delle spalle e del gran dorsale.