Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0595
Dati generali
| Nome Esercizio: | Appoggio in ipossia |
| Data Aggiunta: | 19/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Resistenza / Resistenza Specifica |
Descrizione sintetica
Il carrello palloni, il coach, i giocatori a fondo campo e un palleggiatore.Descrizione completa
A turno, i giocatori fanno un giro di corsa veloce intorno al campo, poi attraversano un percorso a fondo campo così composto:10 piegamenti sulle braccia, 10 salti a piedi uniti su piccoli ostacoli, 20 addominali, infine si posizionano proni sulla linea di fondocampo in posto 6. Il coach lancia un pallone, che dovrà essere immediatamente appoggiato (in palleggio, se possibile) al palleggiatore nella sua zona 2/3, con relativo palleggio di alzata in posto 4 o in posto 2. Chi fa la sequenza poi recupera il pallone e si rimette in fila per il circuit training. Ogni errore sull'appoggio aumenta gli addominali di 10 ripetizioni (quindi 1 errore = 30 ripetizioni, 2 errori = 40 ripetizioni e così via). Il lancio del coach può essere effettuato verso qualunque zona del campo.