Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0006
Dati generali
| Nome Esercizio: | Scatti di 12 metri |
| Data Aggiunta: | 05/08/2007 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Velocità / Scatti |
Descrizione sintetica
Scatti da diverse posizioni di partenza.Descrizione completa
Gli atleti eseguono degli scatti partendo dai 9 metri del campo e rallentando dopo i 3 metri di quello successivo. Ad ogni ripetizione (o dopo 2/3 ripetizioni) varia la posizione di partenza.
Note
Esempi di partenze:
- Partenza da in piedi
- Seduto fronte a rete
- Seduto fronte al fondo del campo
- Sdraiato pancia in giù fronte a rete
- ...
- Sdraiato pancia in su fronte al muro
- In movimento (skip alto, saltelli a ginocchia tese ecc.)