Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0602
Dati generali
| Nome Esercizio: | 3x360° Palleggiatori |
| Data Aggiunta: | 20/04/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Alzatori |
Descrizione sintetica
2 palleggiatori, un centrale,1 banda, il libero, il coach, carrello palloni, 2 assistenti.Descrizione completa
Il coach, nell'altro campo da posto 5, lancia un pallone al libero piazzato in posto 5, appoggio preciso dentro la zona d'attacco; nel frattempo uno dei 2 palleggiatori ha compiuto 3 giri su sè stesso ad occhi chiusi e palleggia piedi a terra un secondo tempo al centrale, che attacca. A questo punto il coach lancia un altro pallone nella stessa zona e il libero appoggia ancora, lo stesso palleggiatore palleggia in salto palla tesa in posto 4 (nel frattempo l'altro palleggiatore fa 3 giri su sè stesso, sempre ad occhi chiusi e si prepara a palleggiare). Ogni ripetizione cambio dei palleggiatori.