Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0621
Dati generali
| Nome Esercizio: | Piegamenti più Oscillazioni |
| Data Aggiunta: | 06/05/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Catania Roberto |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Forza / Spalle |
Descrizione sintetica
Piegamenti sulle braccia seguiti da oscillazioni delle braccia parallelamente al terreno da sopra la testa fin dietro la schiena.Descrizione completa
L'esercizio è in super serie:
- 5 piegamenti sulle braccia
- 15 oscillazioni: da posizione prona, portare le braccia distese sopra la testa con i palmi rivolti verso l'alto, quindi aprirle per farle arrivare dietro la schiena (sempre con i palmi verso l'alto) e ritorno
- 5 piegamenti
- 15 oscillazioni
- 5 piegamenti
Note
Variare il numero di ripetizioni a seconda dell'età e della forza degli atleti.