Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0638
Dati generali
| Nome Esercizio: | Difesa, Palleggio, Attacco |
| Data Aggiunta: | 14/05/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Nossa Antonio |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Sintetico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Riscaldamento dei fondamentali di difesa, palleggio e attacco.Descrizione completa
In un campo mister in zona 4 con cesto di palloni. Nell'altro la squadra con fila di attaccanti in posto 4, uno a difendere in posto 5 e uno ad alzare in zona 2/3.
L'esercizio inizia con mister che piazza una palla sul posto 5, il quale difende sull'azatore che palleggia in 4 per l'attacco della banda.
Chi ha schiacciato va a difendere, chi ha difeso va ad alzare, chi ha alzato va in fila ad attaccare e così via.
Note
Ci sono molte varianti a seconda di ciò che si vuole focalizzare in allenamento.
- Attacco in posto tre per primi tempi oppure attacco in posto 2
- Difesa in posto 6 o posto 1
- Inserire il muro nel campo del mister oppure la difesa