Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0639
Dati generali
| Nome Esercizio: | Difesa dinamica |
| Data Aggiunta: | 14/05/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Nossa Antonio |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Riscaldamento movimenti di difesa.Descrizione completa
Mister con spalle alla rete e tre giocatori disposti a "triangolo": posto 6 arretrato sui 7 metri e, un poco più avanti, i posti 1 e 5 che si mettono vicino alla riga del perimetro del campo.
Il mister piazza o fa pallonetto, se il mister piazza si rimane nelle posizioni, se fa pallonetto i giocatori ruotano (il 5 va in 6, il 6 va in 1, e l'1 va in 5) senza fermare l'esercizio dopo aver difeso palla.
Note
Se i palloni vengono messi con ritmo elevato l'esercizio assume anche buone valenze "fisiche".