Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0641
Dati generali
| Nome Esercizio: | Crunch lenti |
| Data Aggiunta: | 14/05/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Forza / Addominali (retto) |
Descrizione sintetica
Crunch.Immagine associata
Descrizione completa
Chiedere agli atleti di eseguire la fase ascendente espirando con la bocca semi-chiusa, di salire al massimo di 30° rispetto al pavimento e di mantenere la testa e il collo in asse con il resto della schiena. Arrivati nella posizione di ritorno, cercare di restare almeno 1 secondo in quella posizione, poi tornare inspirando a terra.
Note
I muscoli addominali sono a fibra lenta. Non c'è nessun bisogno quindi di allenarli in velocità .