Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0662
Dati generali
| Nome Esercizio: | Lanci vs Prese |
| Data Aggiunta: | 03/06/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Nossa Antonio |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Riscaldamento tecnico |
Descrizione sintetica
Riscaldamento fisico/tecnico incentrato sulla difesa.Descrizione completa
Due file in zona 4 e 1 per ogni campo. In Zona 1 si lancia la palla, in zona 4 la si afferra a due mani, bloccandola. Dopo il lancio, il lanciatore va nella fila di coloro che prendono la palla e chi afferra la palla va nella fila dei lanciatori (ovviamente ci si sposta in linea retta nei due campi).
Note
Le varianti sono moltissime a seconda di quali sono le esigenze:
- Chi afferra la palla deve afferrarla poco prima che tocchi per terra e deve prenderla in mezzo alle gambe;
- Il lancio va fatto dietro la riga dei metri;
- Chi prende parte dalla riga dei tre metri ed arretra oppure parte dalla riga dei 9 metri ed avanza;
- I lanci e le prese possono essere fatti anche in diagonale.